立秋

立秋是二十四节气的第十三个，太阳到达黄经135度，标志秋季在历法上开始，但暑热往往未退，民间有「秋老虎」之说，北方又有贴秋膘、啃秋等迎接秋天的饮食习俗。

太阳黄经

135°

类型

节

季节

秋

序位

第 13 个节气

常见日期

8 月 7–8 日

别称

交秋

意义与天文

立秋时，太阳到达黄经135度，通常在每年8月7日或8日前后。「立」是开始，「秋」字从禾从火，古人解作禾谷成熟之时，所以立秋代表收成的季节即将到来。立秋是二十四节气中的第十三个，属于「节」，也是农历七月（申月）的起点，干支历以此换月。

历法上的秋天由此开始，但实际气候往往要再过一段时间才转凉。气象学上以连续五日平均气温低于摄氏22度作为入秋标准，按此计算，华北多在八月底、九月入秋，华南、台湾和香港更要等到十月甚至更晚。

三候

• 初候：凉风至——早晚开始吹来带有凉意的风，与盛夏的湿热南风不同。
• 二候：白露降——清晨气温下降，水气在草叶上凝结成露珠。
• 三候：寒蝉鸣——古人观察到一种被称为寒蝉的秋蝉开始鸣叫，声音较夏蝉凄清。

气候与农事

立秋前后，长江流域及华南仍受副热带高压控制，常出现持续高温，民间称为「秋老虎」。台湾和香港则正值台风季，午后雷阵雨频繁。北方日夜温差逐渐拉大，夜晚已比盛夏舒适。

这时是秋季作物生长的关键期，北方的玉米、高粱、大豆正在灌浆结实，需要充足水分；南方双季晚稻刚插秧不久，要注意田间管理和病虫害。北方农谚说「立了秋，挂锄钩」，意思是中耕除草的工作告一段落，可以把锄头挂起来了。另有一句「早立秋凉飕飕，晚立秋热死牛」，以立秋交节时刻在白天早晚来推测之后的冷热，属于民间经验说法。

习俗

周代有天子率百官到西郊「迎秋」的礼仪。宋代宫中在立秋当天把盆栽梧桐移入殿内，待交节时刻一到，由太史官高声奏报，据说此时梧桐会应声落下一两片叶子，这是「一叶知秋」典故的民俗版本，属于传说性质的记载。

华北民间有「贴秋膘」的说法：夏天胃口差、体重下降，立秋这天要吃炖肉、红烧肉、饺子等，把掉的「膘」补回来。天津、河北一带则有「啃秋」或「咬秋」，在立秋时吃西瓜，传统上认为可以避免秋后腹泻。部分地区会在立秋当天秤体重，与立夏时比较。台湾与香港较少专门的立秋习俗，但立秋往往与七夕、中元节相近，民间在这段时间多忙于普渡和祭祀。

养生与饮食

传统养生观念认为秋天对应「燥」，立秋后宜逐渐少吃辛辣燥热之物，多吃润燥的食物，例如梨、莲藕、银耳、百合、蜂蜜。由于暑热仍在，饮食不宜一下子转为大量进补，「贴秋膘」也应视个人体质和身体状况而定。

起居方面，古人主张秋季「早卧早起」，顺应白昼渐短的变化。早晚温差加大后，晚上睡觉要留意不要贪凉。这些都是传统经验，具体饮食和健康安排仍应以个人情况和专业意见为准。

立秋历年日期与交节时刻

时刻为东八区（UTC+8）。点击日期，可在月历中查看当天的宜忌与节气月相。